นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ทานอาหารเสริมอะไรดี

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ทานอาหารเสริมอะไรดี 


โรคนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ ถ้าจะให้หาย ต้องสืบค้นประวัติและตรวจร่างกาย เช่น จากนอนกรน จากไทรอยเป็นพิษ จากยา บางอย่างอาหารที่กิน เช่น น้ำชา กาแฟ โกโก้  ชอกโกแลต โค๊ก เป๊บซี่ เอมร้อย ยาหวัดบางตัวง่วงนอน บางตัวทำให้นอนไม่หลับ ยาหอบหืด เป็นต้น 

และบางคน โดยเฉพาะคนสูงอายุ จะนอนน้อยลง คือ นอนพอแค่วันละสี่ชั่วโมงแต่กลางคืนมันมืดนานกว่านั้น ก็คิดไปว่าตน นอนไม่หลับ คนเครียดก็นอนไม่หลับ โรคจิต โรคซึมเศร้าก็นอนไม่หลับ จะเห็นว่า ไม่ง่าย ยิ่งคนติดยา ก็ต้องมีการเลิกยาเป็นต้นครับ

ให้สังเกตุตัวเองก่อน  ถ้ามีเหนื่อยง่ายใจสั่น ผอมลง น้ำหนักลด อาจจะมาจากไทรอยด์เป็นพิษ ควรไปตรวจเช็คครับ ต้องเจาะเลือดดูไทรอยด์ฮอรโมน

ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ 
ลอง งดน้ำชา กาแฟ โก โก้ ชอคโกแลต เป๊บซี่ โคล่า โกโก้ พวกนี้ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน

ถ้าจากเครียดเล็กน้อย อาจจะลองกินแอลธีอานีนได้ เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งปลอดภัยมีในชาเขียว ช่วยผ่อนคลาย

แต่ถ้าเป็นมากถึงขั้นติดยา ต้องกินยานอนหลับบ่อย 

แต่ไม่ถึงขึ้นติดมาก ใช้หลักช่างมัน  อย่ารีบร้อนไปกินยานอนหลับ จะได้ไม่ติดยา
ลอง ลุกมานั่งสมาธิ บนเตียงนอน กะนั่งให้ถึงเช้าเลย สักพักจะง่วงนอนเอง อย่าดูหนัง อย่าเล่นไลน อย่าทำอื่น ให้นั่งสมาธิเท่านั้น 

ถ้าเครียด นอกจากจะมี แอลธีอานีนทานคลายเครียด ได้บ้างแล้ว ควร ใช้ธรรมะ คือช่างมัน อีก 
ถ้ากินยาคลายเครียดเป็นครั้งคราวก็ได้ แต่กินมากจะติดยาอีกครับ

ถ้าติดยานอนหลับหรือยาคลายเครียดแล้ว ต้องค่อยๆลดครับ
หรือบางคนใช้หลักหักดิบเลยก็ได้ แต่อาจจะนอนไม่หลับไปสองสามวันต้องเลือกวัน ช่วงวันหยุด ซึ่งเราไม่ทำงาน

 ถ้าลดแล้วหงุดหงิดมากต้องมีเพื่อน คอยดูแลใกล้ชิดครับ เพราะบางตัวเมื่อติดยาแล้ว เวลาเลิกจะเครียดมากคิดทำร้ายตัวเองได้เลย

สนใจผลิตภัณฑ์กิฟฟารีน ติดต่อได้ที่

Tel. 0868149011

Line ID : pompat0868149011

mail : pomja.patja@gmail.com

FB : www.facebook.com/giffarine7546

หรือหากสะดวก คุณสามารถซื้อสินค้าเองได้ที่ศูนย์กิฟฟารีนทั่วประเทศ โดยแจ้ง รหัสสมาชิก 20143747 เมื่อซื้อสินค้า

รับส่วนลดสินค้าทันที 25%

หรือ

หากคุณต้องการสมัครสมาชิกด้วยตนเองที่ศูนย์กิฟฟารีน

สามารถใช้ รหัสผู้แนะนำ 20143747 

ชื่อผู้แนะนำ เอกชัย  ม่วงแก้ว

กรอกลงในช่องผู้แนะนำและติดต่อกลับมา เพื่อรับคู่มือการทำธุรกิจ   และรับเว็บไซต์สำหรับทำงานออนไลน์ ฟรี!

สนใจสมัครสมาชิกกิฟฟารีน สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
http://aekgiff.guide4lift.org/preregister.php
หรือ  http://anattara.com/?id=7546